Trening Autogenny
Pochodzące z greki słowo „autogen” oznacza „samowyzwalający”.
Pierwszym celem tego treningu jest skoncentrowane, samoistne odprężenie, a więc odprężenie poprzez koncentrację i wpływ na samego siebie. Główne działanie polega na koncentracji, opanowaniu, samowychowaniu i znaczącym spotęgowaniu własnej sprawności.
Wraz z postępami w treningu udaje się wywierać duchowy wpływ na funkcjonalne i organiczne dolegliwości, gdyż wiele z nich jest spowodowanych wewnętrznym zesztywnieniem i niepokojem.
Profesor Szulz opisał 6 podstawowych ćwiczeń:
1. Ociężałość – odprężenie mięśni
2. Ciepło – odprężenie układu naczyniowego
3. Serce – uspokojenie serca
4. Oddychanie – uspokojenie oddechu
5. Splot słoneczny – regulacja organów brzucha
6. Głowa – ochłodzenie czoła